ナオルセイタイ イケブクロイン
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ナオル整体 池袋院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-21 12:21:12.0
- 疲れにくい座り方！
- こんにちは！
NAORU整体池袋院の西川です！
本日は、座り方 についてお伝えしていきます！デスクワークの方々は特に座り方が気になりますよね！
まず、正しい座り方とは、次のような姿勢です！
1. 肘・腰・膝の角度が90度になっている。
→この角度にならない場合は、机や椅子の高さが合っていない場合が多いです
2.足の裏全体をしっかり床につける。
→脚は適度に開き バランスをとります
3.顎をひき、軽く背もたれを使う。
→お尻深く座り、腰が背もたれに当たるくらいです
この座り方になると、重心の位置を正しく保つことができます。
→耳・肩・股関節が一直線になる
では、この座り方で意識するポイント！
背筋を伸ばす ではなく 骨盤を立てる！ことです。
→骨盤を立てて座り、背骨がS字カーブになるようにします。
骨盤が後ろに倒れ 寝ている状態になると、背中が丸くなり、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。
骨盤を起こす感覚を養うためには…
1.歪みを整える
2.体幹の筋力をつける
3.筋肉の柔軟性をもどす ことが重要です！
一度骨盤・下半身の矯正を受けてみてはいかがでしょうか？
NAORU整体 池袋院では、骨盤矯正や様々なセルフケアもお伝えしています！
ぜひ快適な生活を手に入れましょう！！
池袋駅西口より徒歩７分！立教通り沿い、立教大学の目の前！！
要町駅からも徒歩10分以内！
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