正しい呼吸法！：2024年3月25日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

Webサイト／アプリにアクセスしづらい状況について

NAORU整体　池袋院

ナオルセイタイ　イケブクロイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

東京都豊島区西池袋５-10-1 村中ビル4階
池袋駅（JR各線/東武東上線/西武池袋線/東京メトロ各線）より徒歩7分【整体・矯正】

ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-25 19:49:04.0

正しい呼吸法！: みなさんこんにちは！
NAORU整体池袋院西川です！
本日は「正しい呼吸法」についてお伝えしていきます！

●呼吸は1分間に12～20回、1日に2万～2万5000回、80歳まで生きるとなんと6億～7億回も繰り返しています！
　ですので1回1回の呼吸を正しく行えれば疲労感の軽減に繋がります！

●では正しい呼吸法とは「腹式呼吸」です！
・腹式呼吸とは、少ないエネルギーで効率の良い呼吸ができます！
・やり方は、鼻から3秒かけて息を吸い、口から6秒かけて息を吐きます。
・ポイントはお腹を膨らませることです。

●次に腹式呼吸のメリット！
・自然治癒力が高まる！
→普通に呼吸している時は肺の一部にしか酸素を届けることができず血液中の酸素が不足してしまいますが腹式呼吸ができていると全身へ酸素を届けることができ、自然治癒力が高まります。
・肩こりが減る！
→普段の浅い呼吸ですと肩や胸だけで呼吸を行っていることが多く、肩まわりの筋肉が常に筋収縮を繰り返すことになりますが腹式呼吸ができると肩の筋肉を休ませたまま呼吸ができるので肩こりが減ります。
・睡眠が深くなる
→上記でお伝えしたように寝てる状態でも酸素を全身へ送れるので睡眠が深くなり睡眠の質の向上が期待できます。
　また、筋肉細胞が酸素を1必要とすると脳細胞は20必要なので頭のリセットの効率も良くなります！

●最後に腹式呼吸を行うためには、肋骨を開く必要があります！
ですが普段の生活で猫背姿勢や骨盤の歪みが生じると肋骨の動きが小さくなってしまいます
☆ですので、整体やストレッチで姿勢を改善するのが重要です！
呼吸が浅い気がする・疲れがとれづらい・体が重い・よく眠れないなど気になっている方は一度整体で受診することをお勧めします！

池袋の整体といえば、NAORU整体！！
池袋駅西口より徒歩７分！立教通り沿い、立教大学の目の前！！

＃NAORU整体＃ナオル整体＃NAORU整体池袋院＃池袋＃池袋駅＃要町＃池袋本格整体＃池袋整体＃池袋美容整体＃猫背矯正＃猫背＃骨盤矯正＃歪み矯正＃産後骨盤矯正＃座り方＃ストレッチ＃肩こり＃腰痛＃頭痛＃眼精疲労＃冷え性＃貧血＃水分補給＃リンパ＃むくみ＃引き締め＃姿勢＃姿勢改善＃睡眠＃睡眠不足＃首こり＃ストレートネック＃脚長差＃痩身＃歪み＃ダイエット＃筋トレ＃減量＃O脚＃自律神経＃根本改善＃池袋駅＃池袋駅整体＃池袋駅本格整体＃池袋駅美容整体