夜の食卓を賢く！夜ご飯の量、これで大丈夫？：2024年3月27日｜トランザット代官山(TransATT)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-27 18:34:00.0

夜の食卓を賢く！夜ご飯の量、これで大丈夫？: こんにちは！
メンズエステサロンTransATT 代官山・中目黒・恵比寿本店です(^ ^)

夜ご飯は1日の終わりにふさわしい、楽しみのひとときですよね♪
ですが、実は夜遅くにたくさん食べる習慣が、
健康にとってあまり良くないと言われています。

夜に重たい食事をすると、消化に時間がかかり睡眠の質に影響することがあるのです。
さらに、夜間は活動量が減るため、摂取したカロリーが消費されにくく、
結果として体重増加の原因になることも…。

でも、夜ご飯をしっかり食べたい、そんな気持ちもよく分かります♪
そこで、夜の食事を健康的に楽しむコツをご紹介します^ ^
ポイントは３つです！

食事はできるだけ早い時間に済ませ、
就寝の2～3時間前には食べ終えるようにしましょう♪
食事内容にも気をつけて、
野菜をたくさん取り入れたバランスの良いメニューを心がけることが大切です(^^)
また、食後の軽い散歩などで消化を促すのも良いでしょう♪

つまり、夜ご飯の量そのものよりも、食べる時間や内容、
そして日々の生活リズムが重要なのです！
自分の体や生活に合わせた、健康的な夜食習慣を見つけていきましょう！

3月も残りわずかとなりましたが、皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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