【ストレス】こんなときには○○してます：2024年5月16日｜ボディリプロデュース(BODY REPRODUCE)のブログ

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投稿日：2024-05-16 12:51:34.0

【ストレス】こんなときには○○してます: みなさん、こんにちは。

4月5月は異動・転勤・新生活など環境が大きく変化する季節ですが
みなさんはいかがお過ごしでしょうか。
部下ができたり上司が変わったりと新しい出会いも増える時期で
自分は変わってないけど、なんだか疲れたなんて人も多いと思います。

普段よりも緊張する機会やストレスを感じることが多かったり
過度なストレス状態が続くと、心身にさまざまな兆候があらわれます。

・全身症状 (疲れやすい、体がだるい)
・睡眠障害 (寝付きが悪い、眠りが浅い)
・消化器系 (食欲不振、胃もたれ、下痢便秘)
・筋肉系 (肩こり、首こり、頭痛)

などなど、身体にこんな不調が起こりはじめたら
もしかしたらそれはストレスと戦っているサインかもしれません。

ストレスとは歪みのことで、ストレスを起こす刺激をストレッサーといい
ストレッサーは外傷、物理的化学的刺激、暑さ寒さの他にも
怒りや不安などの精神的刺激によっても起こります。

ストレスには段階があり、初めはストレッサーに対して抵抗できますが
ストレス状態が続くとやがては抵抗できなくなって疲憊してしまいます。
なので、そうなる前になんとか回復しておきたいわけです。

では、ストレスの対処法にはどんなことがあるでしょう？
やはりメジャーなものとしては、家族や友人と話したり
運動や入浴でリラックスしたり、趣味に没頭したりでしょうか。

ちなみに、私はストレス対処法の一つとして読書をしてます。
読書は自分以外の人の考え方を知ることができるので
固まった思考が柔軟になり、選択肢が増えるので楽になりますよ。

あとは、良い運動・良い栄養・良い睡眠のダイエット。
これもかなり身体にうれしいストレス対処法ですよね。
けっこう気分が変わりますので、ぜひ試してみて欲しいと思います。

という感じで、人によっていろいろあると思いますが
まずは【自分にストレスがたまっていることを自覚すること】ですよね。
ということで、本日もよろしくお願いします！

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