【昼からの仕事効率が２倍上がる！昼休憩の過ごし方】：2023年3月24日｜姿勢リセットサロンほころびのブログ

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投稿日：2023-03-24 11:50:45.0

【昼からの仕事効率が２倍上がる！昼休憩の過ごし方】: 昼休憩って何されていますか？

お勤めの人なら一定の時間が
決まっていて、あっという間に終わって
しまうのではないですか？！

・食事をする

・スマホを触る

・本を読む

・寝る

・談笑する

・カラダを動かす

などいろいろかと思います。

私が以前勤めていた整骨院では、昼の休診時間があったので、最大で２時間半近く休憩がありました。

たまにその時間でミーティングや勉強会などがあるので、毎日ではありませんでしたが、贅沢な時間だなと思っていました。（もちろん、その分仕事の拘束時間は9時～21時と長めです）

整骨院にはベッドと仕切りのカーテンもあるので、
みんな昼の食事が済むと一目散にお気に入りのベッドへ向かい、
好きな動画を見たり音楽を聴いて、
そのまま寝落ちしていました。

1時間以上寝れるので、保育園時並みです＾＾笑
しかしこれは寝すぎですね。

適切な昼寝時間は、15分～20分と言われています。
それ以上寝ると逆にカラダが重くなってしまいます。

お勧めのルーティンとしては…

◯　軽くストレッチをする

◯　1分瞑想

◯　好きな香りを嗅ぐ

このどれか一つでも十分リフレッシュできます。

全て本格的にやらなくても大丈夫です。

ストレッチも１、２種類。

瞑想も何十分とかやらなくても目を閉じて
頭を『無』の状態を1分作る。

好きなフレグランスを手元に置いておく。

などなど、午前中にフル回転させていた『脳』を低速回転にさせる。

このギャップを作ることが大切です。

お客様の話を聞いていると昼から夕方にかけて首や肩がこる人が多いです。

カラダにとって1番負担のかかる時間帯ですので、今できることをやって整えていきましょう。

『姿勢リセットサロンほころび』
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