【やってはいけないストレッチ法】：2024年3月31日｜姿勢リセットサロンほころびのブログ

姿勢リセットサロン　ほころび

シセイリセットサロン　ホコロビ

整体・カイロ

宮崎県宮崎市柳丸町１１２ー４　EXIA Yanagimaru２０１
宮崎駅から車で6分　駐車場は敷地内16番へ

姿勢リセットサロンほころびのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-31 10:48:11.0

【やってはいけないストレッチ法】: こんにちは。
普段行っているストレッチ。

正しくできていますか？

今回は【ストレッチの時にやってはいけないこと５選】をまとめましたので、ぜひ自分のやり方と照らし合わせて確認してみてくださいね。

1 . 呼吸を止めている

ストレッチをやっている15秒～20秒の間、無意識に呼吸を止めてしまったり、浅くなっていませんか？

筋肉へ流れる血液の流れを最大限に引き
上げるためにも、なるべく呼吸は止めずに
リラックスしてください！

2 . フォームが良くない

必ず教わった姿勢でストレッチを行っていただくことをオススメします。

スポーツと一緒で、フォームを崩すと試合結果が全く変わってくるように、ストレッチも体への
効果が変わります。

例えば下半身のストレッチで、つま先の開き方が90度変わるだけで、筋肉の伸び方、伸びる場所が全く変わってきたりすることが多々あります。

最初は我流でやらずに、教わった通りにやっている方は、体の変化を感じるのが早い傾向にあります！

3 . 伸びているところを意識していない

自分が今伸ばしている筋肉を、頭の中でイメージしながらストレッチすると、神経と筋肉・靭帯のつながりが生まれやすくなり、何も意識していない時より効果的です。

やっている最中は「この筋肉…伸びてる！」と心の中で唱えてくださいね！

4 . 楽しんでいない

何事も楽しまないと長続きしませんよね。

人は苦しかったり難しかったりすると諦めてしまいやすい生き物です。

上記でもお伝えしたように、痛くしなくてよいので、
「今日は昨日よりスムーズに伸びたぞ」

「昨日より歩く距離が多かったから、いつもより倍効いているな」

など、1日1日の変化をぜひ楽しんでください。

ストレッチは苦しいものではありません。楽しみながら続けるものです！

5 . できなかった自分を責める

完璧主義な人に多いですが、３日と続かなかったから、いつの間にかセルフケアをやらなくなる人がいます。

1度穴が空いてしまうと、モチベーションが下がってしまうパターンです。

でも、そんな自分をダメだなあと蔑むのではなく、「まいっか」と受け入れて、今日からでもまた始めてみるのも、1つの考え方としてはアリかと思いますよ。

【やり方・意識・考え方・習慣付け】と
意外と奥深いストレッチ。

あなたの今後の参考になれば幸いです！