自律神経を整える簡単な方法：2024年3月1日｜ハル鍼灸整骨院(HALU)のブログ

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投稿日：2024-03-01 09:51:38.0

自律神経を整える簡単な方法: 今回は身体の不調に大きく関わる自律神経の簡単な整え方について紹介していきます。

そもそも自律神経って何をしているの？
と、いったとことから解説していきます！

自律神経は自分の意志とは関係なく血管収縮拡張、消化、ホルモン分泌、体温調整など生命維持に必要な機能を調整してくれています。
血管の収縮とかホルモンの分泌とかは自分では行えないですよね。

自律神経はストレスや睡眠不足で乱れるとよく言われていますがストレスや睡眠不足の原因も自律神経なんです！！
自律神経を整える　簡単な方法_20221116_2
どうすれば自律神経を整えられるのか？
今からご説明させていただきます！

自律神経を整えるには自律神経の負担を減らしてあげないといけません。
では自律神経の役割の中で自分の意志で負担を減らせるのは何でしょうか…？

それは消化です！！！
自律神経を整える　簡単な方法_20221116_3
消化の負担をどう減らすのか？
消化をしなければいい＝食べなければいいのです！
いわゆるファスティングですね。
ファスティングにはいろいろなやり方があります。

難易度☆　１６時間ファスティング
１番簡単にできます。１日に１６時間食べない時間を作ります。
例）お昼ごはん１２時　夜ごはん２０時まで

難易度☆☆　１日ファスティング
週末でできます。前日に準備食、当日に断食です。
酵素ドリンク等が必須です！

難易度☆☆☆　３日間ファスティング
２日前から準備食、３日間断食、２日回復食です。
こちらも酵素ドリンク等が必須です！

難易度☆☆☆☆☆　１週間ファスティング
これができたら仙人レベルです！

おすすめは１６時間ファスティングです。
簡単にできてストレスもほぼありません。朝ごはんを酵素ドリンク等に置き換える事をお勧めします。

１つ重要な注意点が！！！
ファスティングは適当にすると失敗し、体調不良になります！
特に１日以上のファスティングは専門の方に相談した上で行ってください！！

ファスティングをしてみたい、興味があると思った方はぜひ１度ご相談ください！