ハル鍼灸整骨院(HALU)のブログ
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投稿日：2024-03-01 09:59:29.0
- 骨盤矯正だけじゃない産後矯正
- 産後のダメージは骨盤矯正だけでは治らない！
ってご存じでしたか？
その理由とは？
１.肋骨の開き
２.股関節の歪み
３.骨盤底筋の緩み
４.腹直筋離開
５.巻き肩
６.足関節過回内
ではまず産後のママに出る症状の1つ、肋骨の開きについて解説していきます！！
肋骨が開くと寸胴体型のウエストになってしまいます。
骨盤矯正だけじゃない産後ケア_20221121_1
肋骨が開く主な原因
＊妊娠中にお腹が大きくなることでの肋骨が開き
＊腹斜筋の筋力低下
＊猫背姿勢
当院での改善方法
肋骨周りについている筋肉を緩める
肩関節・肩甲骨の可動域を上げる
横隔膜・腹斜筋のトレーニング
セルフケア
＊ドローイン １日１０回
仰向けで寝ころび膝を立てます
鼻から大きく息を吸い、同時に胸を開くように肩を開きます
吸いきったらゆっくり吐いていきます
同時にお腹を凹ます（横腹から凹ますイメージ）
吐ききったら鼻から息を吸う を繰り返す
骨盤矯正だけじゃない産後ケアを受けたい方はご予約ください！
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