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テセラ(TESELA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-08 08:44:49.0
- ヒップアップ
- こんにちは
TESERA長谷川です。
ジメジメ。。。
べちょ～とした不快指数上がり続ける日々をお過ごしのことと思います。。。
こんな梅雨時期は本格的な夏に向けてボディメイキングを！
気になるところは多々あれど、本日は気になる部位上位に入る
お・し・り。
ヒップです！
水着になることがなくても薄着になり体のラインとして目立つ部分ですね。
お尻のタイプも様々。
・垂れ型 ・・・骨盤が後ろに傾いてしまっている上に脂肪が多く、お尻が垂れて低く見えます
・扁平型 ・・・痩せ型で脂肪も筋肉も少ないため、ボリュームに欠けるのが特徴
・出っ張り型 ・・・骨盤が前傾しすぎていて、お尻が後ろに突き出たように見え、
脂肪も多いため必要以上に大きく見えてしまう
・四角尻(ピーマン尻) ・・・お尻の筋肉量はあるものの、猫背姿勢などで骨盤が後傾してしまい
(腰が丸まっているイメージ)、お尻の筋肉が硬くなってしまっている状態
お尻を鍛えたい人に一番多いのが垂れ型タイプです。
ヒップアップには骨盤を前傾させることも重要です。
骨盤が前に傾くとお尻の位置が上がり、後ろに傾くと下がって見えます。
骨盤を前傾させるためには、股関節周りの柔軟性が重要。
もも裏の筋肉（ハムストリングス）が硬いと、引っ張られて骨盤が後ろに傾いてしまいます。
しっかりストレッチをして後ろに傾いてしまっている骨盤を前傾させましょう。
ただ、前傾しすぎもよくないので
股関節周りを全体的に柔らかくしましょうね。
当サロン、グランテスラで筋肉をつけつつ脂肪も燃やし、ちょっとのストレッチでしなやかな美尻を目指しましょ♪
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長谷川 麻衣湖ハセガワ マイコ
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