ガク(GAKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-04 16:51:42.0
- 痩せない人の共通点
1．日常的に味つきの飲み物
飲み物からのカロリー摂取ほど無駄なものはありません
思っているよりカロリーも高く
お菓子を食べているのと何ら変わりないです
飲み物だから大丈夫なんてことはないので注意
２．食後の追加食い
食後何気なくヨーグルト、デザート、残り物
食べてませんか？
一回だけでは太りませんがその積み重ねが
今の自分の体重・体型ですよ
見て見ぬふりしてはいけません
デザートなども含めて腹八分が原則です
３．ご飯よりおかず
太りたくないからおかずだけ食べよう
これ逆です
おかずより主食を優先しないと太ります
おかずだけだと満足感も低く、満たされず
簡単にカロリーオーバーします
４．満腹感がないと食べた気になれない
まだ入りそうだからおかわり
まだ食べられそうだからデザート食べよ
満腹感がないと元気が出ない
こんな風になっていませんか？
満腹度が強いと身体は元気に動きません。
適度な飢餓状態が感覚が研ぐ澄まされ健康的であることが
科学的にも証明されてます
これらを知って空腹状態を不快に感じないように
生活の見直しが必要です
５．他責思考
年のせいで代謝が悪くなったから痩せない
仕事が忙しくて運動できないから
子供がいてできない
このように自分ではなく周囲・環境のせいに無意識的になっていませんか？
できない・やらない理由を探しているだけです
そして、他責思考の人は自分の原因を知ろうとせずに
簡単だからやる、努力できないからやらない
手軽にできるからやる、高額だからやらない
などとにかく楽して安いものに飛び付きます
簡単とか安いとかを判断基準にするのではなく
原因があってその原因に対して必要なものなのか？
で判断しないといけません
自分の人生なので自分がハンドル握りましょう
以上になります
一つでも当てはまっている人は注意です。
解決策を見つけて取り組むようにすれば結果はついてきます。
自分でできない人は専門家に頼ることで自分でコントロール術を身につけましょう。
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