うぃず鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 16:46:40.0
- ながらストレッチで日常にリセット時間を
- こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
「仕事中ずっと座りっぱなしで体が重い…」
「気づけば肩がカチカチになってる…」
そんな時におすすめなのが、“ながらストレッチ”です。
「ながらストレッチ」とは、何かをしながら軽く体を動かしてリセットする方法。
例えば、テレビを見ながら・歯を磨きながら・お湯を沸かしながらなど、
“ついでにできるストレッチ”で、体のコリを溜めにくくします。
■ 簡単にできる「ながらストレッチ」例
・イスに座りながら首回し
→ デスクワーク中でもOK。呼吸を止めずにゆっくり大きく回しましょう。
・歯磨きしながらかかと上げ
→ ふくらはぎの血流を促し、足のむくみ対策にも◎
・テレビを見ながら肩甲骨を寄せる
→ 胸を開くイメージで、姿勢改善・呼吸の深まりにも効果的。■ 続けるコツ
ストレッチは「やるぞ！」と構えるよりも、
“日常の動作にちょっと足す”のが長続きのポイントです。
こまめに体をほぐしておくことで、
肩こり・腰痛・頭痛の予防にもつながります。
「最近、体が重く感じる」
「ストレッチしてもスッキリしない」
そんな時は、体の歪みや筋肉のバランスが崩れているサインかもしれません。
当院では、
姿勢・可動域チェックや筋膜リリースなど、
お一人おひとりに合ったケアを行っています！
お気軽にご相談ください！
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00～22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
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柔道整復師/機能訓練士/整体師
細矢 裕大ホソヤ ユウダイ
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