うぃず鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 16:23:15.0
- 意外と大事！冬の水分補給のベストタイミング
- こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
寒い時期は喉の渇きを感じにくく、気づけば慢性的な水分不足になりやすい季節。
今日は、冬こそ意識したい「効果的な水分補給のタイミング」についてお話しします。
■ 冬に水分不足が起きやすい理由
気温が低く喉が渇いたと感じにくい
汗をかいていない“つもり”で実は代謝で失っている
冬の脱水は気づきにくく、頭痛・肩こり・むくみ・冷え・疲労感につながりやすいんです。
■ 冬の不調につながる症状
夕方に頭がぼーっとする
筋肉が固まりやすい
むくみが出やすい
「何となく調子が悪い…」という冬の不調は、水分不足が原因のことも！
■ 特に注意してほしい人
コーヒーやお茶をよく飲む（利尿作用）
暖房の効いた室内に長時間いる
運動不足
当てはまる方は、冬の隠れ脱水になりやすい傾向があります。
■ 冬の水分補給ベストタイミング
１． 起床後すぐ（コップ1杯）
寝ている間にコップ1～1.5杯分の水分が失われています。
白湯だとさらに◎。
２．食事前
胃腸が動きやすく、消化力UPにもつながります。
３．入浴前後
お風呂は汗をかきにくく見えて実はかなり水分を失います。
４．就寝1時間前
寝つきを良くし、睡眠中の脱水を防ぎます。
この4つの“決まったタイミング飲み”が、冬の体調管理のカギ。■ 当院のアプローチ
筋肉の緊張をゆるめる整体
冷えの原因となる姿勢や呼吸の調整
日常生活でできる水分・栄養アドバイス
を組み合わせ、根本から体を整えています。
■ ご自宅でできる冬の水分ケア
朝と夜は白湯を飲む
こまめに小分けで飲む
加湿器で乾燥対策
スープや味噌汁で“食べる水分”を活用
体の中の水が整うだけで、疲れ・冷え・肩こりが大きく変わりますよ！
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00～22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
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柔道整復師/機能訓練士/整体師
細矢 裕大ホソヤ ユウダイ
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