うぃず鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 17:46:05.0
- 冬のだるさはビタミンB不足かも？
- こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
冬になると、
「眠っても疲れが残る…」
「なんとなくだるくてやる気が出ない…」
そんな不調が増えていませんか？
実はその“だるさ”、寒さのせいだけではなく、ビタミンB不足 が関係している場合があります。
■ ビタミンBはなぜ大事？
ビタミンB群は、体のエネルギーを作るために必要な栄養素。
特に 糖質・脂質の代謝を助ける役割 があり、
不足するとエネルギーがうまく作れず、疲れが抜けにくくなってしまいます。
さらに冬は体温維持のために代謝が上がり、
ビタミンBを消費しやすい季節でもあります。
■ ビタミンB不足のサインは？
・寝ても疲れが残る
・朝がしんどくて起きづらい
・肩こり・腰のハリが取れにくい
・イライラしやすい
・肌荒れ・口内炎が出やすい
・甘い物やパン・麺が無性に食べたくなる
心も体もなんとなく不調…という時は、要チェックです。
■ ビタミンBを多く含む食べ物
・豚肉
・卵
・納豆
・まぐろ・かつお
・玄米
・ほうれん草
・カシューナッツ
特に 豚肉 × 卵 × 納豆 の組み合わせは、
冬のだるさ対策にめちゃくちゃおすすめです◎■ 当院でのアプローチ
・血流改善で代謝を高める施術
・自律神経を整えて回復力UP
・疲れが溜まりにくい姿勢・体の使い方のサポート
・栄養＆生活習慣のアドバイス
「体がだるくて動きが鈍い冬」を
「元気に動ける冬」に変えていきましょう！
「冬になると毎年だるさが続く…」
「疲れが抜けず、仕事や家事がしんどい…」
そんな方は、一度ご相談ください！
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00～22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
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柔道整復師/機能訓練士/整体師
細矢 裕大ホソヤ ユウダイ
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