セイタイイン ゼン
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- 【頭痛/肩こり/腰痛：優しく治す整体】*善通寺ＩＣからお車5分
善(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-26 09:37:57.0
- 5月病シリーズ最終回
●5月病抜け出し方について●
◎モヤモヤを吐き出す
心に溜まったモヤモヤを外に吐き出すことで、ストレス発散になります。その場合、パートナーや信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。人に話しにくい場合は、紙に書きだすのも有効です。
◎セロトニンを増やす
通称「幸せホルモン」と呼ばれることもある脳内物質。セロトニンを作る材料である「トリプトファン」は体内で作ることができないため、食事から摂るようにしましょう。
◎睡眠を改善する
しっかり睡眠がとれていれば、脳が休まり、ストレスも緩和されます。
◎ウォーキングやジョギングをする
先ほど紹介した「セロトニン」は、日光を浴びることで分泌されます。また、リズミカルな運動によって活性化することが分かっています。軽い有酸素運動、ウォーキングやジョギングがオススメです。
◎一人の時間を作る
「一人の時間」はストレスから解放される時間であり、ストレスからの回復に効果があります。
最後に
心にも体にも不調が出る5月病。仕事や家事育児が忙しく、つい頑張りすぎてしまうママ・パパは特に気を付けていきましょう。
肩凝り・腰痛・偏頭痛の改善のお手伝いをさせていただきます。
皆様のご来店をお待ちしております。
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