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アーテムパーソナルジムのブログ
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投稿日：2024-03-18 12:02:09.0
- 尻トレ☆ブルガリアンスクワット
- こんにちは！
アーテムパーソナルジム千葉店です！
今回は女性に大人気な尻トレをご紹介していきます☆
【ブルガリアンスクワット】
大殿筋、ハムストリングスを主に鍛えることができます。
〈やり方〉
1、脚を前後に大きく開き、後ろの脚をベンチにのせます
2、上半身を前傾させて、膝と腰を曲げて上体を下におろしていきます
3、上半身の前傾を保ちながら、かかとで踏むようにして上げます
〈注意〉
膝がつま先より前にでないように意識しましょう
腰と背中を丸めないように気を付けましょう
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