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投稿日：2024-05-10 16:12:11.0
- BMAL1（ビーマルワン）について
こんにちは！アーテムパーソナルジム です！
皆さんは食べる時間帯によって実は脂肪になりやすいなりにくいがあることをご存知ですか？
今回は、脂肪を蓄える性質を持つ【BMAL1】（ビーマルワン）についてご説明します！
まず、【BMAL1】とは、体内で生活リズムを司っているタンパク質の一種で、余ったエネルギーを脂肪として体に溜め込むという働きを持っています。
この【BMAL1】が増加すると、脂肪の蓄積量が増加するという仕組みになっています。
急激に増加するタイミングは22時以降、逆に最も少ない時間帯は14時頃になります。
つまり！！
「夜、遅い時間に食事を摂ると脂肪に変わりやすい」 ということです！
「夜食べると太る」という理由はここにあったのです！！
【対策】
仕事や予定の関係で、食べる時間が夜遅くになってしまう事ありますよね。
その場合は「分割食事」をおすすめします！！
脂肪になりやすい主食（お米など）は17時～18時に食べ、家に帰ったらおかず（野菜や果物など）を中心に食べるなど、複数に分けて食事を摂るという方法を取り入れてみて下さい！
食事をする上で、何時に何を食べるか。
「時間帯」の意識によって身体が変わって来ます！
是非参考にしてみて下さい！！
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