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リセラ整体院 高崎本店のブログ
- くびれたいなら、ほぐしなさい!
- くびれを築くために腹筋やねじりを頑張ってるけど、
なかなかくびれない…それもしかしたら、ほぐせばいいのかも!
腹斜筋のしなやかさが失われると固まってしまいくびれも形成されません。
腹斜筋は身体をねじる動作に使われる筋肉。
内臓全体を支え、排便をサポートする役割もあります。
きちんと使えていれば脇腹を引き締めて、メリハリのあるボディラインに!
その一方、縮んで硬くなると、内臓が下がり腸を圧迫し、便秘やぽっこりお腹、
寸胴体型の原因になります。
・しっかりほぐそう!
1、横向きで寝る
2、下の脚を軽く伸ばし、上の脚は、膝を曲げて床に下ろす
3、両手で脇腹の筋肉を掴んでしっかり揉みほぐす
ほぐす時は腰のあたりから、しっかり脇腹を掴むことがポイント!
美しいくびれを作りましょう!
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