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リセラ整体院 高崎本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-27 09:42:28.0
- 下半身の重だるさがスッキリ！
- 最近、からだを動かしていますか？
これから暑くなってくるとどんどん運動不足になってしまいますよね。
運動不足で骨盤周辺の筋肉が固くなっていると、、
血流やリンパの流れが悪くなって冷え・むくみなどの症状が出やすくなります。
さらに骨盤には沢山の筋肉がついてるので
硬くなった筋肉に引っ張られ、骨盤の歪みが出てきてしまいます。
骨盤のストレッチで骨盤周辺の筋肉を動かして、柔軟性を高めていきましょう！
＜股関節ほぐし＞
まず仰向けになります。
足をバイバイするようにつま先を揺らし、股関節を緩めていきます。
＜膝倒しストレッチ＞
仰向けになり、両膝を立てます。（肩幅より広めに）
そして片膝ずつ内側に倒していきます。無理のない程度で、左右５回ずつ行う。
２つとも寝たまま出来る簡単なストレッチなので続けてやってみてください！
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投稿者
リセラ スタッフ
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