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リセラ整体院 高崎本店のブログ
- 肩こりと腰痛を解消できる簡単ストレッチ
こんにちは!
日々、蓄積されていく肩こりや腰痛などの体の不調、当たり前と思っていませんか?
不調な状態に慣れてしまわないよう、ストレッチしていきましょう。
・椅子に座るか、あぐらの姿勢になり、両手は体の前に置く。
・息を吐きながら首、背中、腰を思い切り丸め、重心も後ろに移動させる。視線はおへそを見る。
・息を吸いながら重心を前に移動し、腰から背中にかけて反らす。耳と肩の距離を遠ざける
イメージで視線は斜め上を見る。
・自分の呼吸のペースに合わせながら、スムーズに動かしやすくなるまで続ける。
背骨周りは、普段なかなか意識しない、動かさない部位なので、最初はあまり動かせてないように
感じるかもしれませんが、毎日コツコツ継続することが重要です。
簡単にできるので、忙しい方もぜひやってみてください!
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