リセラ整体院 高崎本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-31 16:21:21.0
- 長距離を歩くとすねが筋肉痛になる？
- こんにちは!
女性専門リセラ整体院高崎本店です。
長距離を歩くとき、なぜかすねが筋肉痛になる方はいませんか？
そんな方は外反母趾・浮指・扁平足など
足の指の力がしっかり使えていない場合が多いです。
それが続くことで無意識のうちに足先が浮くように歩き、すねの筋肉に負担がかかって
筋肉痛になることがあります。
＜足の指を鍛える筋トレ＞
フェイスタオルを縦に開いて床に置きます。
立ったままで片足の指だけでタオルをクシャクシャと引き寄せていきます。
＜前脛骨筋のストレッチ＞
１)正座をして片方の膝を両手で抱えます。
そのまま抱えた膝を自分の胸の方に引き寄せていきます。
少し体を反らせて無理のない程度に行います。
反対も同様に10秒行います。
2)片足を伸ばして座ります。
足の甲を手で押さえ、脛を伸ばしていく。
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