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リセラ整体院 高崎本店のブログ
- 寒い季節の猫背、反り腰対策
こんにちは!
寒い季節になってから、背中や腰のコリや痛みを感じやすい方多いのではないでしょうか?
冬にこういった症状が出やすくなるのも、寒さによって体がギュッと縮こまりやすくなり、
血液の流れが悪くなりやすいためです。
猫背や反り腰の良くない姿勢が続くと、背中と腰の筋肉に負担がかかります。
そこからコリに発展することもあります。
コリや痛みは体からの大事なサインです。
放置せずに、ストレッチで体をほぐしていきましょう。
マットや布団の上で仰向けになり、両膝を立てて両腕はあげる。
息を吐きながら両膝をどちらかにパタンと倒す。
膝が床につかなくても良いですが、肩は床から浮かないように気をつけて、3呼吸ほどゆっくりと深呼吸します。
息を吸いながら両膝を中央に戻す。息を吐きながら反対側も同じく行う。
お風呂あがりや寝る前に行うのもオススメです。
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