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リセラ整体院 高崎本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-22 13:31:25.0
- 朝起きて、腰の痛みが出る方
- こんにちは！
朝、目が覚めて起きあがろうとした時、腰が痛いという方いませんか？
今回は、腰を楽にするポーズをご紹介します。
朝起きて腰が痛い原因はいくつかあります。
寝具が体に合わず、腰に負担がかかっている。
寝返りをせず、同じ姿勢で寝ている。
寝ている間に体が冷えてしまっている。
これらの原因が考えられます。
朝起き上がる前、腰に優しいポーズを試してみてください。
◯ 仰向けで膝を胸に引き寄せ、両手でもも裏を持ちます。余裕がある方は左右に揺れてみて
下さい。
◯ 仰向けになり、両手は左右に広げます。
胸に膝を引き寄せ、膝の間に枕やクッションを挟みます。
膝をゆっくり横に倒します、3～5呼吸キープ。
反対も同様に行なってください。
◯ 正座の姿勢になり、体の前に枕やクッションを置きます。
両手を枕やクッションの上に置き、体を前に倒します。
力を抜いて呼吸を繰り返し、その姿勢で3～5呼吸キープ。
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投稿者
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