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リセラ整体院 高崎本店のブログ
- 腰痛対策1分ストレッチ
こんにちは!
今、腰痛が気になる人、お尻が冷えて硬くなっていませんか?
お尻の硬さは、腰痛の原因のひとつでもあります。
お尻の表面だけでなく、内側からもしっかり伸ばせるストレッチで、腰痛対策していきましょう。
お尻のストレッチをすることで、腰回りの筋肉の硬さや緊張を和らげ、
坐骨神経の圧迫を軽減することができて、腰痛のの予防や軽減に役立ちます。
仰向けの楽な姿勢で、腰回りをねじりながら、お尻の表面と内側をじっくりと伸ばすことが
できるストレッチです。
今、腰痛がなくてもお尻の硬さや冷えを感じる人は、腰痛予防としてぜひ試してみてください。
仰向けになって右膝を立てる。
右の足の裏を左の太ももの上に乗せ、右手を右の腰に添えて、左手は右膝に添える。
息を吐きながら、左手を使って右膝を左側に倒す。ゆっくり呼吸を続けてキープ。
終わったら両脚を伸ばした仰向けの姿勢に戻り、反対側も行う。
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