一生継続できる人のダイエットの習慣とは？：2022年11月28日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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投稿日：2022-11-28 16:20:15.0

一生継続できる人のダイエットの習慣とは？: 「複利で伸びる1つの習慣」一生継続できる人のダイエットの習慣とは？

この記事では

ダイエットの習慣化が難しく感じる人へ参考になればと思い、「複利で伸びる1つの習慣」ジェームス・クリアー著をご紹介します。

著者は、習慣、意思決定、継続的改善を専門に各地で演説を行なっている人物です。

その、メルマガ購読者は50万人を超えているほど。

4つの方法を駆使することで、なりたい自分へ向けて、習慣化することができると言っています。

習慣化のための格言（引用）

1日1％の改善で1年後には37倍
小さな改善が長い時間をかけてもたらす変化は驚くほどだ。計算してみよう。もし毎日1パーセントよくなったら、1年後には37倍よくなるだろう。逆に、毎日1パーセント悪くなったら、1年後にはゼロ近くになってしまう。小さな勝利もささやかな敗北も、積み重なればはるかに大きなものになる。

出典：『複利で伸びる1つの習慣』25pより

達成感より快適を選んでないか？
自身と矛盾する行動は長続きしない。もっと豊かになりたくても、もしあなたのアイデンティティーが収入以上に消費するような人なら、稼ぎより多く使いたくなるだろう。健康になりたくても、達成感より快適さを優先し続けるなら、トレーニングよりのんびりするほうに惹かれるだろう。過去の行動に引き込もうとする根本的な信念を変えなければ、習慣をかえるのは難しい。新しい目標や計画を立てても、自分の人となりはそのままだからだ。

出典：『複利で伸びる1つの習慣』45pより

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