杉本接骨鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-11-28 16:22:18.0
- 一生継続できる人のダイエットの習慣とは?2
- 習慣化するためのステップ
習慣形成のプロセスは、シンプルな4つのステップに分けることができる ーーー きっかけ、欲求、反応、報酬である。このように基本的な要素に分解することで、習慣が何であり、どのように働き、どう改善すればいいか理解しやすくなる。
出典『複利で伸びる1つの習慣』62pより
習慣を作り出す4つの方法
はっきりさせること
メリットを明確にし、魅力的にする
簡潔化する
記録を残し満足を得る
人間の行動の70%は習慣からできていると言われています。
それほど、習慣が重要ということ。
たとえば、
朝起きて、歯を磨いて出勤
会社で仕事をして、お昼ご飯を食べる
帰宅して、夕飯後に歯磨きをする
寝る前には入浴する
1日の行動のほとんどが習慣によって行われています。
脳が省エネで動かしている
人間の行動のほとんどが習慣によって絞められているのには、理由があります。
これは、脳がいちいち行動のたびに、選択をしていると疲れないようにするため。
あらかじめ、決められた行動をすることで、脳は選択するための労力をセーブすることができます。
なので、習慣を変えることで、行動をコントロールすることができるということ。
あっという間に1年がすぎる人は要注意!
人生の7割を占める「習慣」。
習慣によって行動が決まりますから、習慣を変えれば行動が変わり、人生も変わります。
もし、1日や1年が早くすぎるというなら、マンネリ化している可能性があります。
1年があっという間という人は、「新しいことが起こっていない」ということが、ある研究によって示されています。
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