一生継続できる人のダイエットの習慣とは？３：2022年11月28日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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投稿日：2022-11-28 16:24:35.0

一生継続できる人のダイエットの習慣とは？３: 意志力に頼ってはいけない
日本人的な考えで「意志さえあれば、何事もできる」というふうにいわれることがあります。

ただし、意志力には、継続性がないことがわかっています。

当然、「がんばるぞー」といくら心に決めても、継続性も、効果も弱いということ。

身に覚えがありますよね？？

・明日から勉強がんばるぞー！

・明日からダイエット頑張るぞー！

・明日からジョギングやるぞー！！

って

継続している人は習慣に落とし込んでいる
意志力に頼ると、継続できずに失敗することが多い。

なので、医師力に頼らなくてもいいように習慣に落とし込みます。

勉強でも、スポーツでもビジネスでも、成功者の話からこの継続するための「習慣化」のことをよく聞きます。

成功する人は、成功するために、行動を習慣にしているということ。

意志力に頼らず、歯磨きや靴を履くことと同じように、楽にできるようにしている。

ダイエットの成功も「習慣」にする
ダイエットでも、意志力に頼って、食事も運動も頑張る！

というのは、続きません！

でしょ？？

習慣にすると、楽に継続することができます。

習慣化するための4つの具体的な方法
上記で述べたように以下の4つが習慣化には必要です。

はっきりさせること
メリットを明確にすること
簡単なことから始める
記録を残すこと
一つずつみていきます。

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