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杉本接骨鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-16 15:14:59.0
- ソフトボールのケガと効果的な処置方法
- ソフトボールは楽しく健康的なスポーツですが、投球やスローイング、ボールに当たることなどにより、肩や肘の故障、打撲などのケガが発生することがあります。
ここではこれらの一般的なケガの特徴と、それらに対する効果的な処置方法を紹介します。
肩の故障：投球やスローイングによるもの
特徴
ソフトボールでの投球やスローイングは、肩関節に大きなストレスを与えることが多く、肩の故障は投手だけでなく外野手にも見られます。特にローテーターカフの損傷や肩関節の炎症が起こりやすいです。
処置方法
冷却：炎症を抑え、痛みを和らげるために、ケガ直後はアイスパックで20分程度冷却します。
安静：痛みがある間は、肩の使用を控えめにして安静に保ちます。
圧迫と挙上：腫れを抑えるために圧迫バンデージを使用し、可能な限り肩を心臓より高い位置に保ちます。
リハビリテーション：痛みが落ち着いてからは、専門の理学療法士の指導のもとでローテーターカフの強化運動を始めます。
肘の故障：投球動作の繰り返しによる負担が原因
特徴
投球動作の反復は、肘の内側にある靭帯や筋肉に過剰なストレスを与えることがあり、炎症や小さな断裂を引き起こすことがあります。
処置方法
冷却：ケガ直後に冷却して炎症と痛みを抑制します。
圧迫包帯：肘に適切な圧迫包帯を施し、腫れを抑えます。
安静：痛みのある動作は避け、肘を休ませることが重要です。
徐々に動かす：痛みが減少したら、軽いストレッチや動かす範囲を徐々に増やしていきます。
打撲：ボールに当たることによる打撲
特徴
ボールが直接体に当たることで発生する打撲は、特に痛みや腫れ、時には内出血を伴うことがあります。
処置方法
冷却：打撲部分にアイスパックを適用し、20分ごとに冷却します。
安静：打撲部分をなるべく動かさないようにして、痛みを抑えます。
圧迫包帯：腫れを最小限に抑えるために、適度な圧迫を加えます。
挙上：打撲部分を心臓より高く保ち、腫れを軽減します。
まとめ
これらの処置方法を適切に行うことで、ソフトボールにおける怪我の回復を促進し、再発を防ぐことができます。怪我をした場合は、適切な診断と治療のために医療専門家に相談することが最も重要です。スポーツを安全に楽しむためにも、予防と早期の対処がキーとなります。
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