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杉本接骨鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-16 15:16:27.0
- スイミング障害とその対処法
- スイミングは体に優しいスポーツとされていますが、競技レベルで行うと様々な障害に見舞われることがあります。
特に、競泳選手は高い頻度でクロールやバタフライを行うため、特有の怪我や疾患に悩まされることが多いです。本記事では、競泳における一般的な怪我とその処置方法について詳しく説明します。
肩の故障
競泳選手に多い肩の故障は、主に「スイマーズショルダー」として知られ、肩関節の過度な使用により起こります。
この症状を軽減するためには、まず肩の冷却を行い、炎症を抑えるためにアイスパックを使用します。
慢性的な痛みには、物理療法を通じて肩周りの筋肉を強化し、関節の安定性を向上させることが重要です。また、適切なストレッチと筋力トレーニングで再発を防ぎます。
耳の感染症
水泳後に耳の痛みや違和感を感じる場合、外耳炎の可能性があります。この状態を避けるためには、水泳後には必ず耳をよく乾かすことが重要です。
感染が疑われる場合は、耳鼻咽喉科を受診し、医師の指示に従って抗生物質の点耳薬を使用することが推奨されます。
腱の炎症
繰り返しの水中での動きは腱に過度のストレスを与え、腱の炎症を引き起こすことがあります。
この問題に対処するには、関節と腱への負担を減らすために適切なウォームアップとクールダウンが必要です。
急性の痛みがある場合は、冷却と安静を保ち、必要に応じて抗炎症薬を利用します。回復期には、専門のリハビリテーションプログラムを行い、徐々にトレーニングを再開します。
まとめ
競泳は体全体を使う運動であるため、適切なケアと予防が怪我のリスクを最小限に抑えます。
トレーニングの質を維持しつつ、適切な体のケアを怠らないことが、長期的に健康を保つ鍵です。
怪我や症状が現れた場合には、速やかに専門医の診断を受けることをお勧めします。
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