自律神経を整えるお灸セルフケア講座【初心者向け】：2025年4月4日｜杉本接骨鍼灸院のブログ

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投稿日：2025-04-04 16:39:48.0

自律神経を整えるお灸セルフケア講座【初心者向け】: 「なんだか最近、気持ちが不安定」「夜になると眠れない」「疲れているのに休まらない」――そんな産後ママの不調には、自律神経の乱れが深く関わっているかもしれません。

自律神経は、体温や呼吸、睡眠、内臓の働きなどを無意識にコントロールする大切な神経です。出産後はホルモンバランスの変化や育児ストレス、寝不足の影響で、この自律神経が乱れやすくなります。

そんな時におすすめなのが、初心者でもできる「お灸セルフケア」です。お灸は、皮膚のツボを温めて血流を良くし、体のバランスを整える東洋医学のセルフケア方法。特に自律神経に作用するツボにアプローチすることで、心身がふっと緩む感覚が得られます。

たとえば、おすすめのツボは以下のとおりです。

合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の間にあるツボ。不安や緊張、イライラの緩和に。

足三里（あしさんり）：膝のお皿の下、指4本分くらい下のすねの外側。全身の疲れや胃腸の働きに。

三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの上、指4本分ほど上の骨の後ろ。女性のホルモンバランスの調整に効果的。

市販のお灸（台座付きタイプ）を使えば、煙や熱も最小限で安心して使えます。1日1～2箇所、リラックスできる時間に取り入れるだけで、気持ちが穏やかになる感覚を得られるかもしれません。

杉本接骨鍼灸院では、施術に加えてこうしたお灸セルフケアの方法も丁寧にお伝えしています。ご自身でケアしながら、必要に応じてプロのサポートを受けることで、より安心して産後を乗り越えていただけます。

まずは“できることから”のケアで、あなたの心と体を整えてみませんか？

杉本接骨鍼灸院
八尾市恩智中町1-35-1-103
TEL：072-943-6521
HP：https://yao-diet.com/

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