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杉本接骨鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-04-04 16:41:23.0
- 食事と産後うつの関係？栄養からメンタルケアを考える
「気分が沈みがち」「イライラが止まらない」「涙もろくなった」――これらは、ホルモンバランスや睡眠不足だけでなく、“栄養不足”も関係していることをご存じですか？
実は、産後うつと食事には深い関係があります。妊娠・出産で栄養を多く消耗した体に、十分な栄養が補われないまま育児がスタートすると、脳内の神経伝達物質の働きにも影響を与えてしまうのです。
特に注目したいのが「鉄分」「ビタミンB群」「オメガ3脂肪酸」「タンパク質」の4つ。これらは心の安定に深く関係しており、不足するとイライラや抑うつ感が出やすくなります。
例えば、鉄分が不足すると脳への酸素供給が不十分になり、疲労感や無気力感を引き起こしやすくなります。また、ビタミンB群やタンパク質は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの材料でもあり、これらが足りないとメンタルにも影響します。
杉本接骨鍼灸院では、施術に加えて「体を整えるだけでなく、内側からのケアも大切に」と考え、簡単な栄養アドバイスも行っています。鍼灸や整体で自律神経を整えることに加え、食事の見直しで回復力をさらに高めることができるのです。
「ちゃんと食べる時間がない」「作る気力がない」という方も多いと思います。そんな時は、納豆やゆで卵、味噌汁、雑穀ごはんなど、“手軽に栄養が取れるもの”を意識するだけでもOKです。
心と体はつながっています。今こそ、外からも内からも、自分を整えていくことを始めてみませんか？
杉本接骨鍼灸院
八尾市恩智中町1-35-1-103
TEL：072-943-6521
HP：https://yao-diet.com/
ハッシュタグ
#産後うつと栄養 #食事でメンタルケア #心と体の関係 #栄養不足に注意 #産後ママ応援 #八尾市整骨院 #鍼灸と食事指導 #杉本接骨鍼灸院 #自律神経ケア #産後セルフケア
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