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エムズビューティー(M’s Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-06 16:20:39.0
- 1駅前で降りて歩く/駅は階段を使う=どっちが効果的？
- こんにちは
久しぶりのブログです。
さて、今日はちょっといつもと違う感じのタイトルに
してみました。
これ、結果きになりませんか？（笑）
■１駅前で降りて歩く
■駅は階段を使う
どちらも身体に良いからやりましょうね～
と聞きますが、実際どっちの方がより運動になっているか
という、問いです。
正解は・・・
■駅は階段を使う
です。
歩くのは健康に良いですが、これは普段の生活と同じです
（10キロくらい歩くなら別ですが）
そのため、不可としては弱くなってしまいます。
しかし、階段は片足で全体重を支えます。
そうする事で普段の生活ではかけられない負荷がかかります
ただ、歩くのもいい方法があって
・少し早めに歩く
・やや大股で歩く
・軽く息が上がるぐらいがベストです
これなら歩く事でも
効率よく運動する事が出来ます
わざわざ運動する時間を作らなくても
日頃から効率よく運動が出来て一石二鳥です
是非今日から試してみて下さい。
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