椅子の正しい座り方とは？：2023年6月22日｜ナオル整体岐阜院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-06-22 16:19:49.0

椅子の正しい座り方とは？: こんにちは♪
NAORU整体岐阜院です (^^)/

本日は、椅子の正しい座り方についてお伝えします！

仕事などで何時間も座った状態でいると、肩こりや腰痛になりやすいですよね、、、
そんな肩こりや腰痛を軽減するために大切なことは、正しい形で椅子に座る事です！

それでは、正しい座り方をお伝えします！
1.足のうらを床につける！
足を放り出す様な座り方は避けた方が良いです。
足が浮いていると上半身の体重を全て腰で支えることになり、腰痛の要因になります。
また、太ももの裏に圧迫が加わり血流が悪くなりむくみの原因にもなります。
椅子の高さが調節できれば足がつく位に調節しましょう！

2.太ももと床が平行になるように！
太ももの高さよりも膝が下がると連動して骨盤が傾き、猫背になったり腰を痛める原因になります。
椅子に深く腰掛けて太ももと膝を直角にすることを意識して座りましょう！

3.足は組まない！
足を組むと、組んだ方に乗っかっている側のお尻に体重がかかり、骨盤のズレの原因となります。
クセになっている人も多いので、まずは気付いたら辞めるのを意識する事が大切です！
また、下半身のリンパの流れも悪くなってしまうので冷えや疲労の原因にもなるので注意しましょう！

4.肩の力を抜いて！
力が入っている状態だと肩の位置が上がることにより、肩甲骨も上に引き上げられます。
その結果、肩甲骨周りの筋肉が緊張してしまい肩こりの要因になります。
肩の力を抜くには、両腕を机に乗せたり肩をリラックスした状態にすることや、深呼吸をしてあげると良いですね！

以上となりますが、とはいえそこまで意識するのは、中々難しいですよね！
なのでおすすめは、上記をできるだけ意識した上で、インナーマッスルを鍛える事です！
当院では、インナーマッスルの鍛え方もお伝えしています。
気になる方は是非、症状が強くなる前に当院へご相談ください＾＾

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