むくみの原因と対策：2023年9月29日｜ナオル整体岐阜院(NAORU整体)のブログ

【お知らせ】アクセスが不安定な状態が発生しております

NAORU整体岐阜院

ナオルセイタイ　ギフイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

岐阜県岐阜市則武中１-1-33 アーバンスクエア1F
マーサ21から車で4分【店舗南側に大型共同駐車場あり】　　岐阜北高校から北へ徒歩1分

ナオル整体岐阜院(NAORU整体)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-09-29 10:57:47.0

むくみの原因と対策: こんにちは♪
NAORU整体岐阜院です(^^)/

今回は『むくみ』についてお伝えします。
むくみとなると、女性の方の多くが抱えている悩みの一つですよね…

一日中、お仕事や家事などで立ちっぱなし座りっぱなしで、夕方になると脚がむくむけれど朝になると元に戻るという方は、一時的なむくみといえます。
一時的なむくみの原因には長時間の同じ姿勢、運動不足、塩分・アルコールの摂りすぎ、冷えなどが挙げられます。

ふくらはぎは第２の心臓と言われ、ふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプの役割をし血液を心臓に戻します。
しかし長時間同じ姿勢でいることや運動不足などによって血液を心臓に戻せず脚がむくんでしまう方が多いです。冷えでも血行不良によって循環が悪くなり、むくみに繋がってしまいます。

食べ物では、塩分の摂り過ぎがむくみに直結します。体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです。

対策としては
１血液循環を良くすること
運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。ですので、お身体を冷やさないようにすることや、ゆっくり湯船につかることもオススメです。

２カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進すること
カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進します。
カリウムの多い食品、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナを摂るのも良いです。

既にむくみが酷く、悩まれている方はぜひ当院へご相談下さい！
当院では、患者様一人ひとりのお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！

岐阜県岐阜市則武中1丁目1-33アーバンスクエア1階
HP　https://www.naorusalon.com/shops/gifu/
TEL　058-213-6565

#NAORU整体#NAORU整体岐阜院#岐阜県#岐阜市#岐阜#則武#岐阜駅#岐阜整体#岐阜本格整体#岐阜美容整体#猫背矯正#骨盤矯正#産後骨盤矯正#美脚矯正#経穴#美容整体#スポーツ#ストレッチ#歪み矯正#肩こり#小顔#冷え性#むくみ#腰痛#股関節#歩行#岐阜観光#健康#健康寿命