正しい水分補給の方法について：2024年2月13日｜ナオル整体岐阜院(NAORU整体)のブログ

【お知らせ】アクセスが不安定な状態が発生しております

NAORU整体岐阜院

ナオルセイタイ　ギフイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク

岐阜県岐阜市則武中１-1-33 アーバンスクエア1F
マーサ21から車で4分【店舗南側に大型共同駐車場あり】　　岐阜北高校から北へ徒歩1分

ナオル整体岐阜院(NAORU整体)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-02-13 11:04:17.0

正しい水分補給の方法について: こんにちは♪
NAORU整体岐阜院です (^^)/

6月も終盤になり、ジメジメした暑い日が続いていますね！
気温が上がると熱中症や脱水症状などを引き起こすリスクが高くなります。。
これらは水分補給を怠ってしまった際に起こりやすいものです。
そこで本日は、適切な水分補給のポイントについてお伝えします！
ぜひ最後までご覧ください♪
【ポイントその1：適切な量を摂取する】
人は体重1kgにつき35mlの水分補給を1日で行うことがいいと言われています。
例えば、体重40kgであれば約1,4L、50kgであれば約1.7Lの水分を摂取する必要があるという　ことです。
また、お水は冷たすぎるのも身体に負担がかかるためNGです。
氷をたくさん入れたり、冷蔵庫で十分に冷やして飲むことは避けましょう。

【ポイントその2：こまめに少しずつ摂取する】
一度にたくさんの水分を補給しても、身体は吸収しきれません。
こまめに少しずつ水分補給を行うことで効率よく吸収することができます。

【ポイントその3：特に摂取したいタイミング】
起床直後と就寝前、食事中、運動前後や最中、入浴前後は特に水分補給を心がけましょう。
運動後や入浴前後は水分が失われるイメージが湧きやすいと思いますが、人間は睡眠中も多くの
水分を失います。汗や呼気でだいたい500ml、多い時で1Lもの水分を失うと言われています。

いかがでしたか？
夏になると身体は今以上に水分を必要とします。
今のうちから正しく水分を補給する習慣を身につけましょう♪

当院では、患者様一人ひとりのお悩み、お身体の状態が違うのでしっかり分析し施術を行います。
また『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きます。

お身体の不調やお悩みがある方は、NAORU整体岐阜院にご来院下さい＾＾
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！

岐阜県岐阜市則武中1丁目1-33アーバンスクエア1階
HP　https://www.naorusalon.com/shops/gifu/
TEL　058-213-6565

#NAORU整体#NAORU整体岐阜院#岐阜県#岐阜市#岐阜#則武#岐阜駅#岐阜整体#岐阜本格整体#岐阜美容整体#猫背矯正#骨盤矯正#産後骨盤矯正#美脚矯正#経穴#美容整体#スポーツ#ストレッチ#歪み矯正#肩こり#小顔#冷え性#むくみ#腰痛#股関節#歩行#健康#健康寿命