今感じている首や疲れや肩こり『スマホ首』かも！？：2023年3月15日｜つばさ整体院経堂駅前店のブログ

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投稿日：2023-03-15 15:57:26.0

今感じている首や疲れや肩こり『スマホ首』かも！？: みなさん、こんにちは。経堂駅前店のつばさ整体院です。
最近、首や肩周りの不調を訴える患者様が増えて参りました。カウンセリングを進めていくとやはり、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用をしている方々がほとんどでした。
一度は、聞いた事があると思いますが『スマホ首（ストレートネック）』は、日本人の約8割が発症していると言われております。
スマホ首になる原因として、デスクワークやスマートフォンを使用する際に首を前に出して前傾姿勢の状態で見てしまう事が原因と言われてます。他にも、掃除や料理など家事に集中しているときなども前傾姿勢になりやすいので注意が必要です！

そのまま放っておくと・・・
肩こりだけでなく、頭痛、目の疲れ、めまい、自律神経失調症などを引き起こす危険性があります。

もしかしたら自分も『スマホ首』かも・・・と心配になってしまったあなた、安心してください。
簡単なストレッチと解消方法、そして自分が『スマホ首』なのかどうか分かるセルフチェックの方法をお教えいたします！！

あなたの首は大丈夫？？『スマホ首』セルフチェック

まずは、壁に背中を向けて立って下さい。
後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4点をピタッとくつけてみてください。この時に後頭部がつかなかったり、付けずらいと感じて息が詰まってしまったなら『スマホ首』の可能性があります。
解消方法とストレッチ方法

1スマホを使用する際は顔を上げる
皆さんスマホを使用する時、頭を前に下げていませんか？
姿勢をピンとしてスマホの位置は、目線の高さまで持ってくる。
少し気に掛けるだけでも首への負担が軽減されます。

2パソコンを使用する際は姿勢に注意
パソコンを使う際も姿勢に気を付けて椅子に深く腰かけてモニターとの距離を40ｃｍ以上あけて使用しましょう。ノートパソコンを使用する際は、スタンドなどを使って目線の高さを調整すると良いです。

3簡単な首のストッレチ

1.椅子に深く座る。
2.背筋を伸ばす。
3.頭を上下にゆっくりと動かす。
4.上下運動を５セット

ポイントはゆっくりと動かすこと！
短時間で実践できるものなので、ぜひ空いた時間にやってみてください。

経堂駅前つばさ整体院では、肩こり解消の施術も行っています！
仕事終わりや、空いた時間ですっきり肩の重さから解放させませんか？
ご予約、ご来店お待ちしております。