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つばさ整体院 経堂駅前店のブログ
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投稿日：2023-06-06 14:44:09.0
- フォームローラーでストレッチ！！
- 前回フォームローラーについてご紹介させていただきました。
今回はフォームローラーを使ったストレッチをいくつかお教えしようと思います♪
『首、肩こりが気になる方』
1、仰向けになり背中にフォームローラーを横向きにセット。
2、両手を頭の後ろに添えて、肩甲骨の周りで転がします。
point
・深呼吸をしながら使いましょう。
・僧帽筋がほぐれるのを意識して行う。
フォームローラーで肩回りの血流を良くする事により、首や肩こりの緩和につながります。
『日頃の腰痛が気になる方』
1、仰向けになりおしりの下にフォームローラーを横向きにセット。
2、片膝を曲げて片方のおしりに圧がかかるようにする。
3、おしりを左右交差にほぐしていく。
4、反対も同じく行う。
point
・痛みがある場合は無理に刺激しない。
・片方ずつの方がほぐしやすい。
1日5分程度で大丈夫ですので、是非皆さまも気になる部位をほぐしてみてください！！
つばさ整体院では、骨盤矯正から姿勢矯正まで腰痛予防の施術を中心に行っています。
ご来店お待ちしております
整体師
原田 ハラダ
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