肩甲骨をはがして、スッキリ肩を手に入れよう♪：2023年6月8日｜つばさ整体院経堂駅前店のブログ

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投稿日：2023-06-08 15:34:30.0

肩甲骨をはがして、スッキリ肩を手に入れよう♪: 皆さんこんにちは、経堂駅前　つばさ整体院です。

皆さんは、肩甲骨はがしと言う言葉を聞いたことがありますか。
肩甲骨が大きく外側に開き、肩を内旋させた時左右の肘が体の前方で引っ付きそうになるくらい柔らかくなる。この状態を肩甲骨のはがれた状態と言います。メジャーリーガーの大谷翔平選手やプロゴルファーの石川遼選手がメディアで何度か披露していたので、ご覧になったことがあるかたもいらっしゃるかと思います。もちろん個人差がありますので、全員がそこまで柔らかくなるとは限らないのですが、近づけることは誰にでも可能です。

肩甲骨がはがれると、どんなメリットがあるのでしょうか？

1.肩こり・首こりの改善
2.血行がよくなり、冷え性・むくみが解消にも効果がある
3.代謝が上がり、痩せやすい体質になる
4.猫背が改善されスタイルアップ
5.四十肩・五十肩の予防（ゴルフ肩や野球肩の予防にも効果あり）

メリットの一杯ある肩甲骨はがしですが、無理にはがそうとすると逆に肩甲骨周りの筋肉を痛めてしまいますので注意が必要です。あせらず少しずつ、はがしていきましょう。

それでは肩甲骨はがしの、おすすめストレッチを紹介します。
1.肩幅に足を開いて立ち背筋を伸ばす（椅子に座っていてもOK）
2.右手を肩の高さまで上げて伸ばし、そのまま左方向にぐぐっと動かす
3.左手を右手の下から通し、手のひらを顔の前まで持ってくる
4.右の手のひらを左の手のひらに重ねるようにして、10秒キープする
5.ゆっくりと息を吐きながら、手のひらを重ねたまま、両手を上に上げて行く。
　この時に肩の後ろが伸びてる感覚があればOK
6.逆サイドも同様に行う

回数は無理の範囲でお好きな回数行って下さい。

経堂駅前つばさ整体院では、肩甲骨も含め様々な筋肉、関節にアプローチし猫背を改善する「猫背改善コース」がございます。皆様の、ご来院、ご予約をお待ちしております。

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