2023年12月のブログ｜ジムナナロク泉店(GYM76)｜ホットペッパービューティー

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ジムナナロク泉店(GYM76)のブログ

2023年12月のブログ一覧

6件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2023-12-27 15:44:11.0

投稿者：

内幸人

8～12回が最適な回数の理由！

よく聞くのが8～12回の回数をやった方がいいと耳にしますが。それは何でかというと60～90％の負荷でやった方が筋肥大がするからなんです！60～90％は筋タンパク質合成が高まるのでそ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-25 19:32:35.0

投稿者：

内幸人

筋トレをすると死亡率減少？

結論を言うと、筋トレを実施すると、総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクは10～17％低い値を示し、総死亡・心血管疾患・がんについては週30～60分の範囲で最もリスクが低く、糖…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-19 16:57:53.0

投稿者：

西川徳人

ハチミツで睡眠の質を改善

夜中に目が覚める、歯ぎしりがひどい、朝から肩こりなどそういった症状がある人は、睡眠の質が低い可能性があります。ですが、スプーン1杯のはちみつを寝る前に食べることによって血…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-14 15:39:17.0

投稿者：

西川徳人

オートミールの栄養素

オートミールは、オーツ麦（オート麦、英: oats）を主成分とした食品で、主に朝食やスナックとして人気があります。栄養価オートミールは食物繊維、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-11 13:40:06.0

投稿者：

西川徳人

プロテインは太る？

プロテインで太ると思っていませんか？もし、そう思っているならそれは大きな勘違い！プロテインはタンパク質で食べすぎると太る大きな原因となる脂肪よりもずっとカロリーが低いから…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-08 17:20:50.0

投稿者：

西川徳人

トレーニングベルトの効果

トレーニングベルトの1番の効果は、腹圧をサポートしてくれるということ。体幹が強化される背骨が安定してまっすぐになるということは、体幹が強化されるということです。特にスクワ…続きを見る