マッサージ中の睡眠の効果とは、、？：2023年2月11日｜ヘッドコンシェルジュ表参道店(head CONCIERGE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-02-11 08:07:07.0

マッサージ中の睡眠の効果とは、、？: こんにちは！
head CONCIERGE 表参道店です！

皆さん、ヘッドスパを受けている時に「寝てしまってはもったいない」「効果が薄れてしまうのではないか」と思っていませんか？？

そんなことはありません！

無理して起きてるよりも、寝てしまう方がいいこともあります！

マッサージを受けると、、
1、副交感神経が活発になる
（緊張状態を緩和させて心拍数を下げたり血流をよくしたりする働きがあり、リラックスの神経とも呼ばれています。）
　　　　　　　　 ↓ ↓
血管が広がり、呼吸が深くなり、筋肉の緊張も緩む。
筋肉の緊張が緩んだ状態でのマッサージはしっかり筋肉も解せ　て、揉み返しも起こりにくくなる。

2、抗酸化作用があるメラトニンというホルモンが分泌される
↓ ↓
身体に蓄積した老廃物や酸化物が取り除かれて、疲労回復を促す。

その中で睡眠を摂ると、例え10分程度の短いお時間だったとしても深く、良質な睡眠に繋がります！

マッサージ時の睡眠は、【眠っている時間の3～5倍分】に相当するという意見もあるのだそうです。

ということは、、
ヘッドスパ中に60分間眠ったとすると、3～5時間眠ったのと同じ効果がある！！ということになります。

眠くなったら遠慮せず寝てしまいましょう！！

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