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スペースジム 表参道(SPACE GYM)のブログ
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投稿日：2024-05-07 10:20:49.0
- 睡眠時間足りてますか？
- こんにちは
SPACE GYM 表参道店です！
本日は睡眠についてです！
睡眠の大切さをわかりやすく説明すると、
寝ている間に身体や脳の疲れを休息させて、
修復・再生しています。そのため、睡眠時間が充分でなかったり、質が悪かったりすると心身に大きな負担がかかります。
また、睡眠不足は生活に支障をきたすだけでなく、生活習慣病の原因となることや、うつ病などの心の病の引き金になることもわかってきています。
複数の調査研究から、7時間前後の睡眠時間の人が生活習慣病やうつ病の発症および死亡に至る危険性が最も低いとされています。
ぜひ皆さんも毎日7時間前後の睡眠時間をとり
次の日を気持ちよくスタートしてみてはいかがでしょうか？
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