スペースジム オモテサンドウ
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スペースジム 表参道(SPACE GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025-01-04 11:31:50.0
- 運動を習慣化するコツ6選
- こんにちは！
space gym表参道店です！
新しい１年が始まり、新たに挑戦することや、運動する機会を増やそうなど目標設定された方も多いと思います！
今回は運動を習慣化しやすくするコツをお伝えしていきます！
以下のステップを意識することで実現しやすくなります！
1.目標を明確にする
具体的な目標を設定
「3ヶ月で5kg減量する」や「週3回30分ランニングをする」など、測定可能で現実的な目標を立てます！
短期目標と長期目標を作る
長期的な成果を目指しつつ、短期間で達成できる目標を設けて達成感を得る！
2. 小さなステップから始める
無理のないスケジュール
最初から毎日1時間運動しようとすると挫折しやすいです！最初は週に2～3回、15～20分程度から始めていきます！
3. 習慣化のルーティーンを作る
決まった時間に運動する
朝起きた後や仕事帰りなど、毎日同じ時間に行うことで、生活リズムに組み込みやすくなります！
4. 仲間を見つける
一緒に運動する人を探す
家族や友人と一緒に運動すると、モチベーションが高まります！
5. 失敗を気にしない
完璧を目指さない
サボってしまった日があっても気にしすぎないことが大事！リズムを立て直せばOKです！
6. 長期的な視点を持つ
急激な成果を求めない
運動は継続することが最も重要です！少しずつ成長していく姿を楽しみましょう！
これらの方法を組み合わせて、自分に合った運動習慣を作ってみてください！
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