スペースジム オモテサンドウ
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スペースジム 表参道(SPACE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-05 00:06:53.0
- カルニチンってなに？
- こんにちは！
Space Gym表参道店です！
今回は脂肪燃焼に関わる成分として注目されている「カルニチン」についてご紹介します！ダイエットやトレーニングに力を入れている方なら、耳にしたことがあるかもしれませんね。
カルニチンって一体何？
カルニチンとは、体内で脂肪をエネルギーに変えるサポートをしてくれる成分のひとつです。特に運動時に脂肪を燃焼しやすくする働きがあるため、「脂肪燃焼系サポート成分」として知られています。
体内の脂肪はそのままではエネルギーとして使えません。そこで登場するのがカルニチン。脂肪酸をミトコンドリアという細胞内の「エネルギー工場」に運び込む手助けをしてくれるのです！
カルニチンを増やすには？
1. 赤身の肉を食べる
カルニチンは特に牛肉などの赤身肉に多く含まれています。筋トレ後の食事に赤身ステーキなどを取り入れるのもおすすめです！
2. サプリメントを活用する
食事だけで摂りにくい場合は、L-カルニチンサプリを活用するのも◎。特に運動前に摂取することで、脂肪燃焼のサポートが期待できます。
3. ビタミンCや鉄も一緒に
カルニチンの合成にはビタミンCや鉄も必要不可欠。バランスの良い食事で、体内でのカルニチン生成をサポートしましょう。
カルニチン × 運動で脂肪燃焼効率UP！
カルニチンだけを摂取しても、運動しなければ効果は期待できません。軽い有酸素運動や筋トレと組み合わせることで、脂肪をしっかりエネルギーとして活用できるようになります。
特に朝の空腹時に軽めの有酸素運動を行うと、カルニチンの効果がより引き出されると言われています！
健康的な体づくりをサポートするカルニチン
カルニチンは体脂肪を効率よくエネルギーに変換し、トレーニング効果を高めてくれる心強い味方。日々の食事やサプリメント、そして運動と組み合わせて、理想の体を目指しましょう！
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