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スペースジム 表参道(SPACE GYM)のブログ
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投稿日：2025-01-04 15:12:17.0
- 睡眠vs筋トレ
- こんにちは！
SPACE GYM表参道店です！
皆さん一度は、睡眠不足ですが筋トレをしてなくて睡眠か、トレーニング、どちらを取るべきか迷ったことはないですか？
どちらを優先すべきか解説していきます！
1.疲労の蓄積
睡眠が不足すると疲れが残り、眠気やダルさに悩まされることは誰もがイメージできるはず。もちろん筋トレにも悪影響を及ぼします。
理由は至って当たり前です。疲労感に襲われて運動のやる気が失せ、仮に筋トレを始めてもいつもよりパフォーマンスが発揮できないからです。
2.ホルモンの乱れ
筋肉を効率よくつけるには成長ホルモンやテストステロンといった筋肉の合成に携わるホルモンを増加させることが必須。しかし睡眠不足は筋肉にとって良いホルモンを減少させ、逆にボディメイクに悪影響があるホルモンを増加させます。
3.病気・ケガのリスク増加
なぜなら睡眠不足の状態は免疫力の低下を発生させ、ウイルスや細菌に弱くなってしまうからです。また、寝不足だと集中力や身体のコントロール力が低下してケガも発生しやすくなります。
以上の理由から迷った際は気持ちを切り替えて、睡眠を優先し次の日にトレーニングを行うようにしましょう。
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