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投稿日：2024-03-11 17:59:31.0
- 【巻き肩】についてpart2
- こんにちは～！
楓鍼灸院の藤間です！
前回に引き続き「巻き肩」についてお話させて頂こうかなと思います！
ｐａｒｔ１では巻き肩とはどんな姿勢か、猫背とはどういう姿勢かという事についてお話させて頂きましたが今回は「原因」などについてお話させて頂こうかなと思います！
巻き肩になる原因として多いとされているのが「ＰＣやスマホの長時間の使用」「筋力低下」となっておりこの他にも普段何気なくしている動作が巻き肩に繋がってくることもあります。
まずは先ほど挙げた二つの原因について詳しく見ていきましょう！！
～ＰＣやスマホの長時間の使用～スマホやＰＣを使用する際は腕を前に出した状態で操作しますがそれに加えて画面と顔の距離が近い状態で長時間使用される方が多いと思います。
手を前に出して行う長時間の作業は意識していないと肩甲骨とつながっている「小胸筋」と呼ばれる筋肉等が肩甲骨を外側に固定させやすくなり、肩は内側に巻き前にせり出してしまうので結果として巻き肩になってしまいます。
～筋力低下～良い姿勢をキープするための筋力が少ないと背中が丸まってしまい巻き肩の原因にもなります。
「背中の筋肉」「お腹の奥の筋肉(インナーマッスル)」が特に大切です。
・背中にある筋肉の筋力低下により背中が丸くなる
・お腹の奥のインナーマッスルの筋力低下により骨盤の前傾(反り腰)に…
この前後の筋肉の筋力低下により身体のバランスが崩れてしまいます。
巻き肩を放っておくと肩こりや首の痛み、姿勢の崩れ、更には呼吸や血流にも悪影響を及ぼす場合があるので早めの対策が必要です！
「姿勢」についてはまた話させて頂こうかなと思いますので楽しみにしててください！
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