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ぎふ駅前整体院のブログ
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投稿日：2022-09-27 10:12:23.0
- 腰痛改善ストレッチ2
- こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾♪
本日も腰痛改善のストレッチ【前もも編】をお伝えしていきます☆
ベッドや床などで右膝を曲げて左足は伸ばしたまま
上半身を後ろに倒していきます上半身の角度は前ももの伸び具合で加減してください。
膝を曲げている方の足首は出来るだけ直角に曲げてください＾＾
※膝や足首などに痛みが出ない範囲で行なってください。
余裕のある方は上半身を倒してしまって大丈夫です＾＾この時、膝が地面から離れないように気をつけてください。
この姿勢のまま30秒キープ
左右で3セットずつ行ってください＾＾
前ももが縮んで固まると、身体が伸ばせなくなり
お尻が後ろに出ることで腰への負担が増えます。
このストレッチで解消していきましょう☆
次回も引き続き腰痛改善ストレッチをお伝えします☆
＃岐阜駅＃名鉄岐阜駅＃整体＃腰痛＃骨盤＃骨盤矯正
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