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ぎふ駅前整体院のブログ
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投稿日：2022-09-26 10:03:32.0
- 腰痛改善ストレッチ1
- こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾
本日は腰痛を改善するストレッチをお伝えしていきます！
ベッドなどの上に膝を立てて横になり
右足を左足の太ももの上に乗せます
左足の膝下で手のひらを組みます
そのまま左足を抱えるように引き寄せますこのまま20～30秒伸ばします
お尻や太ももの外側あたりが伸びているとバッチリです♪
左右3セットずつ行います＾＾
この姿勢が難しい方は、まずは片足を引き寄せる
ストレッチから行なってみてくださいこちらも時間は同様です＾＾
またストレッチをして痛みが出てしまう場合は伸ばしすぎている可能性があるので、
まずはできる範囲からで大丈夫なので試してみてくださいね♪
ではまた次回☆
＃岐阜駅＃名鉄岐阜駅＃整体＃腰痛＃骨盤＃骨盤矯正
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