FANG personal training gym 東武練馬店
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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-11 13:22:05.0
- 筋トレ頻度
- 筋トレの適切な頻度は、個人の目標や身体の回復能力によって異なります！しかし、一般的には、週に2～3回の筋トレが推奨されています！
筋肉はトレーニング後の休息期間中に成長や修復が行われるため、トレーニング後に十分な休息を取ることが重要です！
通常、同じ筋群を集中的にトレーニングする場合は、その筋肉グループには48～72時間の休息を与える必要があります！
これにより、筋肉は回復し成長することができます！
また、全身のトータルな筋力や筋持久力を向上させる場合は、筋トレを均等に分散させることも重要です！
例えば、週に2回の筋トレを行う場合、上半身と下半身を別々の日に分けるなど、全身の筋群をトレーニングするようにすると良いでしょう！
最適な筋トレの頻度を見つけるためには、自身の身体の反応や回復能力を注意深く観察することが大切です！
トレーニング後に疲労感や筋肉痛が長引く場合や、十分な休息が取れない場合は、頻度を調整する必要があります！
また、定期的な休息や適切な栄養摂取もトレーニングの成功に欠かせない要素です！
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トレーナー
遠藤 佑真エンドウ ユウマ
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