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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-30 11:01:04.0
- ダイエット成功のために
- 今回は正しいダイエットについて お伝えします！
「消費カロリー」が「摂取カロリー」を上回れば痩せる
まずこれは大原則となるのですが……。
人は、生きていく上で必ずエネルギーを消費しなければいけません。
生命活動を維持するために必要なエネルギー(＝基礎代謝)が存在し、仮に丸1日寝ていたとしても、人はエネルギーを消費しているのです！！
「代謝」ってなに？
代謝の種類や基礎代謝が下がる原因などをご説明します！
エネルギー(栄養素)は、基本的に食事からしか摂取ができません。
だから、人は“食事”をします。 そしてこの時、「”消費カロリー”が”摂取カロリー”を上回れば、太ることはほぼありません！
脂肪がつく理由は、
“摂取した栄養素を消化しきれずに、不純物として体内にとどまるため”です！ダイエットを行う際に「しっかりとカロリー計算をしよう！」と言われる所以はここにあります！！
「脂肪1kg＝約7,200kcal」と言われています。
計算上は7200カロリー分抑えれば一キロ痩せると言われています（個人差あり） ダイエットを行う上で、「筋トレ」は避けては通れない道です！
なぜ、筋肉が必要なのか？
それは、「筋肉が脂肪を燃焼してくれる」からです！！
他にも、「基礎代謝がアップする」や「筋肉が多くある方がメリハリのある体になる(ボディーラインを整えられる)」という特徴もあります！
ちなみに、“脂肪よりも筋肉の方が重い”です。
そのため、正しいダイエット法を行っている人であれば、
「体重が減らない……」と感じる時が来るかと思います。
でも、“見た目”は以前よりも変わっているはずです。
着実にダイエットは成功の道へ進んでいるので、
体重の増減に一喜一憂せずに、そのまま継続をしてみてください^_^
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阿部 真由佳アベ マユカ
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