FANG personal training gym 東武練馬店
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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-07 10:10:48.0
- 遅い時間の食事
- 夜遅くまで残業で空腹状態….
夜中にどうしてもお腹が空いた….なんていう時ありますよね！
でも太りたくない、太らないためには夜中に食べない方がいいとわかっている…
しかし、お腹が空いて寝られない…
と悩んだ方いらっしゃると思います！！
夜中にお腹が空いてしまっても、
太りにくいものを食べるようにすれば大丈夫！
・炭水化物を我慢！
炭水化物は血糖値が上がりやすいため、インスリンが分泌されて
身体に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます！
・炭水化物を食べるならトレーニング後！
お腹が空いているタイミングがトレーニング後であれば
炭水化物を食べても大丈夫です！
トレーニング後はグリコーゲンが枯渇してしまうので、
むしろ食べた方がいいんです！
ですが、夜中ですので摂取量には十分注意をしてください！
トレーニング後以外の仕事の後や、夜中にお腹が空いた時には、
お肉やお魚、プロテインやナッツなど
タンパク質と脂質を食べて乗り越えましょう！！
ストレスがたまらないようにうまくコントロールして
ボディメイク頑張りましょう！！
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パーソナルトレーナー
阿部 真由佳アベ マユカ
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