減量のポイント：2024年8月2日｜ファング東武練馬店(FANG)のブログ

FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム　トウブネリマテン

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ファング東武練馬店(FANG)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-08-02 13:11:05.0

減量のポイント: 減量を行うためには、以下のポイントに注意することが重要です。

1. 適切なカロリー摂取
- 減量を目指す場合、摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない状態を作ります。過剰なカロリー摂取は体重増加の要因になるため、摂取カロリーをコントロールしましょう。

2. バランスの取れた食事
- 適切な栄養素を摂取することが重要です。野菜、果物、タンパク質、炭水化物、脂質など、バランスよく食事をとることで、栄養不足を防ぎながら減量を行うことができます。

3. 適度な運動
- 適度な運動を取り入れることで、消費カロリーを増やすことができます。有酸素運動や筋トレなど、自分に合った運動を選んで継続することがポイントです。

4. 食事の記録
- 食事内容や摂取カロリーを記録することで、自身の食生活を客観的に見ることができます。これにより、摂取カロリーをコントロールしやすくなります。

5. 水分摂取
- 適切な水分摂取を心がけましょう。水分不足は代謝の低下や消化不良の原因となります。水をこまめに摂取することで、体内の老廃物を排出しやすくなります。

6. 睡眠の確保
- 十分な睡眠をとることで、ホルモンバランスが整いやすくなります。睡眠不足は代謝の低下や食欲の増加につながるため、適切な睡眠時間を確保しましょう。

当店ではコロナ対策をしています
一人一人トレーニングをしたあとの消毒
ご来店いただいた皆様への消毒と検温を致しております
スタッフ一同マスク着用、検温もしております
一時間に一度換気をし常に空気清浄機はついております
カウンターにアクリル板を設置しております
皆様に安心してご利用いただけるよう対策を行なっています

FANGパーソナルジム
TEL03－6674－8488
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